有酸素運動でダイエット


「ダイエットをしたいんだけど、
有酸素運動と筋トレみたいな運動とどちらがいいんだろう?」

こんなふうに悩む人がいるようです。
できれば両方行うといいでしょう。

有酸素運動は脂肪燃焼を促す運動で、
筋トレはメリハリのある体をデザインする方法です。

バランスのいい引き締まった体をつくるなら
有酸素運動と無酸素運動である筋トレ両方を取り入れる方が
効果的だと言えるでしょう。



有酸素運動と筋トレどちらが先?

有酸素運動と筋トレ。
どちらを先に行うといいのでしょう?

答えは
筋トレ → 有酸素運動です。

反対のように見えるのですが、美しいボディラインをつくるのであれば
男女問わずこの順番でOKです。

成長ホルモンがカギ

筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは運動後に脂肪分解を促進させる成分です。
つまり、体脂肪が燃えやすい状態になっているということなんです。

ですから筋トレの後に有酸素運動、これでいいのです。

筋トレを終えてランニングマシーンなどで有酸素運動を行うと、
効率よく脂肪燃焼させることが可能になります。

もちろん、筋トレを行う前にはストレッチなどを行って十分にウォーミングアップをするようにしましょう。

ストレッチを抜かして筋トレをする方がたまにいますが、
筋トレの前のストレッチは筋力を最大限にしてくれる魔法になるんです。



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